10 Powerful Practices To Add To Your Healthy Morning Routine

Untuk menjadikan pagi hari layak menjadi “selamat pagi”, apa yang biasanya Anda lakukan? Adakah sesuatu atau Anda baru saja memulai hari setelah beranjak dari tempat tidur? Rutinitas pagi yang sehat sangat diperlukan untuk memulai hari Anda.

Jika Anda ingin menjadi energik sepanjang hari dan merasa nyaman dengan berbagai hal maka Anda harus memulai hari Anda. Ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik Anda tetapi juga menangani beberapa masalah kesehatan mental. Jadi, inilah 10 praktik ampuh untuk ditambahkan ke rutinitas pagi yang sehat. Lihat:

Praktik Ampuh untuk Rutinitas Pagi yang Sehat

1. Minumlah air segera setelah Anda bangun.

Minum air di pagi hari tidak hanya didukung oleh bukti ilmiah tetapi juga direkomendasikan secara luas di banyak budaya di seluruh dunia. Tubuh Anda mencerna semua makanan yang Anda makan untuk makan malam sambil melakukan fungsi lainnya. Ini menjadi sangat dehidrasi dan bahkan jika Anda tidak merasa haus, tubuh Anda membutuhkannya.

2. Lakukan peregangan

Peregangan sebelum berolahraga adalah cara yang bagus untuk membangunkan otot Anda, tetapi peregangan setelah bangun juga bermanfaat. Ini dapat meningkatkan aliran darah dalam kelompok otot yang hanya sedikit pada malam hari. Peregangan juga dapat mencegah robekan otot, cedera, dll dan juga dapat meningkatkan kelenturan.

3. Katakan tidak pada minuman di pagi hari

Ya teh memiliki manfaatnya dan kopi juga punya. Anda merasa energik, aktif dan pikiran Anda siap untuk mengambil alih dunia Anda. Beberapa bahkan mungkin merasa bahwa kopi yang membangunkan mereka dan bukan alarm. Anda perlu mengatakan tidak kepada mereka karena dua alasan:

  • Tubuh Anda sangat mampu untuk bangun tanpa mereka.
  • Tubuh Anda bergantung pada mereka.

Intinya di sini adalah bahwa saat Anda menggunakannya untuk bangun, Anda juga terlalu bergantung pada mereka. Dan alasan lain untuk menghindarinya adalah, secangkir kopi bisa mengandung sekitar 1500 bahan kimia di dalamnya. Makanlah apel sebagai gantinya, itu memiliki efek yang sama seperti kopi tanpa perubahan suasana hati, kecemasan dan kelelahan setelah kopi habis.

4. Pegang kuas Anda dengan tangan yang lain

Kita semua menyikat gigi setiap hari dan otot kita begitu terbiasa sehingga pikiran kita bahkan tidak perlu banyak berinteraksi untuk menggerakkan sikat secara teratur. Cobalah menyikat gigi dengan tangan yang lain dan bukan dengan tangan dominan setidaknya selama beberapa minggu. Tangan Anda yang lain tidak terlatih untuk melakukan itu dan begitu juga pikiran Anda. Ini akan membutuhkan upaya ekstra dari sisinya untuk mengendalikan tangan Anda. Tidak hanya membantu Anda bangun, tetapi juga membantu Anda menjadi lebih baik dalam mengendalikan tangan Anda yang lain.

5. Mandi Air Dingin!

Anda mungkin menyukai yang panas tetapi kami menyarankan Anda untuk memilih yang dingin. Rasa dingin tidak hanya akan membangunkan Anda tetapi juga akan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya seperti kekebalan tubuh yang meningkat, flu berkurang, suhu tubuh lebih baik, baik untuk kulit, baik untuk otot, baik untuk mata dan masih banyak lagi. Mandi air panas juga bagus, tetapi yang terbaik adalah sebelum tidur. Cobalah.

6. Latihan

Jangan sampai ketinggalan. Sekalipun Anda membenci setiap momen / pergerakannya, lakukanlah. Tubuh Anda adalah mesin terhebat yang pernah Anda nikmati, setengah jam dari 24 jam, tampaknya bisa dilakukan. Mulailah dengan latihan ringan dan coba masukkan kardio.

7. Renungkan

Jika Anda stres tentang pekerjaan Anda atau cemas tentang hasil, maka meditasi harus menjadi prioritas Anda. Duduk, santai, dan berhentilah memikirkannya. Terlalu banyak berpikir tidak akan membuat segalanya menjadi benar tetapi pendekatan yang tenang mungkin saja. Meditasi telah dikenal secara signifikan meredakan stres dan kecemasan bahkan dalam kondisi kritis. Mulailah hari Anda dengannya dan rasakan manfaatnya.

8. Menonton atau membaca sesuatu yang bagus

Ada ribuan podcast, pidato, ceramah, artikel, dll. Tentang motivasi, kepositifan, kesehatan mental. yang bisa Anda gunakan untuk membuat diri Anda merasa nyaman. Anda bahkan tidak perlu mengambil cuti ekstra untuk itu. Anda dapat mendengarkan podcast sambil bersiap-siap, menonton pembicaraan saat Anda bepergian dengan bus, mendengarkan artikel melalui aplikasi seperti Pocket dan yang tidak.

9. Bertunangan

Percaya atau tidak, tetapi pikiran Anda menyukai tantangan, terutama tantangan mental. Jadi Anda bisa memecahkan Sudoku, teka-teki silang, catur, atau bahkan Othello. Semua itu bisa membuat otak Anda sedikit stres yang baik untuk kesehatannya. Anda perlu berolahraga untuk menjaga tubuh Anda dan dengan cara yang sama Anda membutuhkan teka-teki dan tugas kompleks lainnya untuk menjaga kesehatan otak Anda.

10. Berlatihlah bersyukur

Saya menyimpan yang terbaik untuk yang terakhir. Syukur bukan hanya tentang kesederhanaan tetapi lebih banyak. Meskipun itu adalah hal yang baik untuk menerima bahwa Anda bersyukur atas semua yang Anda miliki tetapi akan lebih baik jika Anda mempraktikkannya secara teratur. Cobalah membantu seseorang yang membutuhkan tanpa meminta kembali apa pun, memberi makan yang tersesat, dll. Tindakan kebaikan memang membantu orang lain tetapi Anda akan merasakan kebahagiaan yang luar biasa juga.

Jadi, inilah 10 praktik ampuh teratas yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas pagi yang sehat. Orang biasanya aktif dalam hal menjaga penampilan fisik dan kesehatan fisik mereka sampai batas tertentu. Kita biasanya melupakan kesehatan mental dan masalah yang terkait dengannya. Rutinitas pagi yang kuat dapat membantu Anda mempertahankan keduanya, jadi mengapa menunggu?

Semoga membantu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *