Blue Light Damage Effects and Prevention Methods

Apakah kamu memakai kacamata? Jika ya, Anda tinggal di perusahaan besar – sekitar 69% populasi Inggris memakai kacamata untuk memperbaiki cacat mata yang berbeda. Jumlah ini telah meningkat pesat selama dekade karena digitalisasi, terutama selama penguncian ketika sebagian besar penduduk bekerja dari rumah atau bersekolah secara online. Layar digital seperti laptop, komputer, tablet, smartphone, dan televisi memancarkan cahaya biru yang diketahui sangat merusak mata manusia.

Efek merusak cahaya biru pada kesehatan dan penglihatan Anda

Kerusakan sinar biru itu nyata dan membutuhkan perhatian segera kita. Ini hanyalah beberapa dari beberapa cara di mana cahaya biru merusak penglihatan kita:

Makula adalah bagian mata yang terletak di tengah retina yang menyimpan lutein dan zeaxanthin – dua antioksidan yang bertanggung jawab untuk menyerap sinar cahaya biru yang melewatinya untuk menghalangi mereka mencapai retina yang peka cahaya. Seiring bertambahnya usia tubuh manusia, makula kehilangan kemampuannya untuk menjalankan fungsinya.

Saat cahaya biru yang dipancarkan oleh layar teknologi melewati mata Anda, mereka diserap oleh lensa mata, sekali lagi, untuk mencegah sinar berbahaya mencapai layar retina. Proses ini menghasilkan produksi beberapa zat dan turunan yang ditambahkan ke isi sel lensa dan secara bertahap mengubahnya menjadi kuning buram.

Sindrom Mata Kering atau Digital Eye Strain adalah masalah mata lain yang sangat umum terjadi di Inggris. Ini disebabkan oleh paparan sinar biru berintensitas tinggi yang berlebihan dari layar digital. Gejalanya antara lain mata gatal, kering, merah, nyeri, iritasi, dan nyeri disertai nyeri pada leher, punggung, dan dahi.

Karena produksi hormon tidur, melatonin, dalam tubuh kita berkurang dengan adanya cahaya biru dari matahari, membuat kita merasa terjaga dan aktif bekerja di siang hari. Peningkatan produksi melatonin pada malam hari (saat tidak ada cahaya biru) memberi sinyal pada tubuh kita untuk waktu tidur dan membuat kita merasa pusing. Namun, cahaya biru layar digital pada malam hari secara tidak wajar menekan produksi melatonin, sehingga membuat kita kurang tidur.

Seperti disebutkan di atas, retina sensitif terhadap warna cahaya yang berbeda karena berfungsi untuk mendeteksi dan menghasilkan gambar. Cahaya biru intensitas tinggi menginduksi reaksi kimia beracun dalam isi sel layar retina ini saat melewatinya. Ini secara bertahap merusak jaringan pada bagian mata ini, yang berdampak buruk pada penglihatan.

Makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mata

Daging berlemak, lemak jenuh dan makanan putih seperti nasi, roti putih, pasta dan tortilla tepung bisa menjadi makanan paling buruk untuk kesehatan mata. Sayuran dan buah-buahan segar kaya akan nutrisi penting, antioksidan, dan elemen lain yang bekerja sama untuk meningkatkan kesehatan mata dan memastikan kerja teratur. Berikut beberapa makanan yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam diet harian Anda:

Blueberry adalah sumber antosianin yang sangat baik yang mampu menurunkan peradangan dan tekanan darah tinggi. Mereka juga bekerja untuk memperkuat pembuluh darah di dalam mata dan untuk mencegah penyumbatan di arteri yang memasok darah ke mata.

Vitamin C adalah permata untuk kesehatan mata dan banyak ditemukan dalam buah jeruk seperti jeruk. Sementara kandungan air jeruk yang tinggi membuat tubuh terhidrasi, beta-karoten bekerja dengan nutrisi lain untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari.

Wortel berfungsi sebagai sumber lutein dan zeaxanthin yang luar biasa – dua antioksidan penting untuk melindungi mata dari kerusakan ringan. Beta-karoten di dalamnya juga merupakan prekursor utama untuk produksi Vitamin A.

Lonceng berwarna cerah mengandung beberapa elemen penting yang dibutuhkan oleh mata. Sedemikian rupa, semangkuk paprika setiap hari dapat membantu Anda memerangi semua masalah mata utama tersebut. Mereka menyimpan beta-karoten, lutein, zeaxanthin, dan Vitamin A.

Metode pencegahan untuk menyelamatkan Anda dari kerusakan cahaya biru

Meskipun diet bergizi sangat penting untuk kesehatan mata, beberapa metode pencegahan lain dapat mempermudah tubuh Anda:

Kacamata pemblokir cahaya biru adalah alat yang efektif untuk mencegah sinar biru memasuki mata Anda dengan memantulkannya kembali ke udara. Anda bisa mendapatkan lapisan anti-cahaya biru yang ditambahkan pada kacamata resep Anda atau kacamata varifocal oleh ahli kacamata Anda.

Mata kering bisa sangat tidak nyaman dan menyakitkan. Tindakan sederhana seperti minum lebih banyak air atau sering mengedipkan mata untuk menyebarkan air mata secara merata dapat membuat mata Anda tetap terlumasi. Anda juga bisa menggunakan air mata buatan untuk melembabkan mata setiap kali terasa kering. Menambahkan humidifier di samping meja Anda adalah cara lain untuk menjaga mata Anda tetap terhidrasi oleh uap lembab di udara.

Jam layar yang lama membuat mata Anda stres. Cobalah untuk meminimalkan penggunaan layar digital dengan mencari alternatif lain. Anda dapat mulai dengan memilih permainan papan dalam ruangan daripada hiburan online dan mengganti kindle dengan novel.

Pastikan komputer atau laptop Anda tidak terlalu redup atau terlalu terang sesuai dengan pencahayaan ruangan Anda. Selain itu, bagian tengah komputer harus terletak dua hingga tiga inci di bawah ketinggian mata Anda. Pastikan Anda duduk pada jarak yang cukup dari layar untuk menghindari cahaya langsung.

Debu dan kotoran yang menempel di kelopak mata bisa menyebabkan kemerahan, nyeri, dan gatal. Cuci mata Anda setidaknya dua kali sehari dengan air dingin untuk menghilangkan partikel asing. Anda dapat mencoba meletakkan madu di saluran air Anda sebelum tidur. Madu yang lengket mengeluarkan partikel debu sekaligus memberikan efek menenangkan pada mata Anda. Cuci keesokan paginya dengan air bersih. Juga, jangan pernah tidur dengan riasan Anda. Riasan sisa bertindak sebagai tempat berkembang biak bagi kuman.

Jika Anda mencari beberapa kualitas yang baik kacamata baca online, Anda dapat memeriksa situs web Specscart untuk berbagai macam kacamata pria dan wanita dengan harga yang wajar. Mereka juga menawarkan pengiriman rumah gratis dengan layanan pengiriman 24 jam sehingga Anda tidak harus hidup dengan penglihatan kabur selama lebih dari satu atau dua hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *