Everything You Need to Know About Back Pain

Sakit punggung adalah kondisi yang sangat umum yang menyerang orang-orang dari segala usia. Umumnya, nyeri punggung akut membaik dalam beberapa hari atau minggu. Namun, terkadang sakit punggung bisa berlanjut untuk jangka waktu yang lama, menjadi kronis.

Sakit punggung bisa berdampak signifikan pada banyak bidang kehidupan, termasuk pekerjaan, rekreasi, aktivitas sehari-hari, dan kehidupan sosial. Namun, ada perawatan yang membantu mengatasi sakit punggung dan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan fungsi.

Apa yang Harus Saya Ketahui tentang Sakit Punggung?

Banyak orang mengalami sakit punggung di beberapa titik dalam hidup mereka; faktanya, sekitar 8 dari 10 orang Australia menderita sakit punggung di beberapa titik selama hidup mereka. Mayoritas penderita berada dalam usia kerja, baik laki-laki maupun perempuan sama-sama terpengaruh. Meskipun masalah punggung lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, anak-anak berusia 8 tahun dapat terpengaruh.

Bagi banyak orang, nyeri punggung datang dengan cepat dan membaik dalam waktu tiga hingga enam minggu, ini dikenal sebagai nyeri punggung akut. Namun, beberapa orang mengalami nyeri yang lebih terus-menerus yang berlangsung selama lebih dari tiga bulan, ini dikenal sebagai nyeri punggung kronis.

Penting untuk tidak membatasi gerakan terlalu banyak saat mengalami sakit punggung. Membuat Anda kembali bergerak dengan gerakan lambat dan lembut lebih baik daripada berbaring diam. Ini akan memastikan Anda mempertahankan kekuatan dan fleksibilitas.

Apa Penyebab Sakit Punggung yang Paling Umum?

Ada banyak struktur di punggung yang dapat menyebabkan nyeri, termasuk otot, ligamen, saraf, tulang, dan cakram. SEBUAH fisioterapis yang berkualifikasi akan dapat menentukan sumber nyeri dan penyebabnya.

Ada beberapa penyebab umum sakit punggung, seperti:

  • Postur tubuh yang buruk
  • Jatuh atau gerakan canggung yang tiba-tiba
  • Luka
  • Kondisi medis tertentu seperti arthritis
  • Pengangkatan berat yang berulang
  • Gaya hidup menetap
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Ketegangan otot
  • Menekankan

Bagaimana Postur Mempengaruhi Sakit Punggung?

Postur tubuh yang buruk adalah penyebab umum nyeri punggung. Duduk dalam waktu lama, mengangkat beban berat atau berulang, dan bekerja dalam posisi membungkuk ke depan adalah faktor-faktor yang umumnya berkontribusi untuk mengembangkan masalah punggung. Mempertahankan postur tubuh yang baik selama aktivitas ini dapat membantu mencegah dan memperbaiki nyeri punggung.

Apa Gejala Sakit Punggung?

Nyeri punggung bisa dialami di mana saja di sepanjang tulang belakang. Dalam beberapa kasus, itu mungkin menyebar ke kaki. Nyeri punggung seringkali menyebabkan beberapa pembatasan pada aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat, membungkuk, berjalan dan duduk. Menggerakkan batang tubuh juga dapat dibatasi oleh nyeri punggung dan mungkin ada sedikit nyeri pada sendi tulang belakang. Nyeri punggung terkadang dapat menyebabkan berkurangnya kekuatan, refleks, dan sensasi di kaki, yang mungkin merupakan tanda kompresi saraf.

Kapan Saya Harus Melihat Physio Saya Tentang Sakit Punggung?

Awalnya saat Anda mulai mengalami sakit punggung, mengonsumsi pereda nyeri atau mengoleskan panas dapat membantu. Bersantai sejenak adalah ide yang baik, namun yang terbaik adalah tetap aktif dan hindari istirahat total. Jika rasa sakit menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari, Anda harus menemui fisioterapis. Anda juga harus segera mencari perawatan medis jika mengalami hal berikut:

  • Sakit punggung setelah trauma
  • Demam berhubungan dengan sakit punggung
  • Kehilangan kekuatan
  • Kehilangan kontrol kandung kemih
  • Penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan
  • Nyeri terus menerus yang mereda setelah berbaring
  • Punggung bengkak
  • Nyeri di kaki dan di bawah lutut
  • Mati rasa

Perawatan Apa yang Tersedia untuk Sakit Punggung?

Nyeri punggung akut seringkali sembuh dengan cepat dengan pengobatan. Ada bukti bahwa tetap aktif jika memungkinkan lebih bermanfaat untuk mengobati sakit punggung dibandingkan dengan istirahat total. Untuk sakit punggung yang terus-menerus atau kronis ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia, termasuk:

  • Obat – seperti pereda nyeri dalam jangka pendek
  • Terapi perilaku kognitif – untuk membantu mengubah kebiasaan tidak sehat dalam berperilaku, berpikir, dan merasa.
  • Fisioterapi

Apa Manfaat Fisioterapi untuk Sakit Punggung?

Physio sangat efektif dalam mengobati sakit punggung. Fisioterapi bertujuan untuk mengembalikan pergerakan pasien tanpa rasa sakit dan memastikan hasil ini dipertahankan dalam jangka panjang. Fisioterapis menggunakan berbagai teknik untuk mencapai hal ini, seperti teknik langsung, tusuk jarum kering, terapi olahraga, dan pijat.

Physio untuk sakit punggung dapat membantu mengurangi kebutuhan akan kunjungan dokter. Semakin cepat Anda mencari pengobatan, semakin tinggi kemungkinan sembuh dengan cepat. Fisioterapi untuk sakit punggung memiliki banyak manfaat, antara lain:

  • Mengurangi nyeri dan otot kencang
  • Memberikan pendidikan dan tindakan pencegahan
  • Memulihkan dan meningkatkan rentang gerak
  • Meningkatkan gerakan
  • Memperkuat otot yang lemah
  • Meningkatkan waktu penyembuhan
  • Memberikan keterampilan manajemen diri
  • Memungkinkan pasien untuk kembali beraktifitas dengan aman dan efisien

Latihan Apa yang Membantu dengan Sakit Punggung?

Stabilitas inti merupakan salah satu aspek yang sangat penting saat menangani nyeri punggung, terutama nyeri punggung bawah. Memperkuat otot inti dapat membantu memperbaiki gejala dan menghindari kekambuhan. Fisioterapis menyesuaikan latihan khusus dengan kebutuhan setiap pasien. Banyak pasien yang menderita nyeri punggung bawah dapat memperoleh manfaat dari Pilates klinis yang berfokus pada kekuatan dan stabilitas inti.

Bergantung pada kebutuhan Anda, fisio Anda dapat meresepkan latihan untuk membantu mengatasi sakit punggung dan juga digunakan sebagai tindakan pencegahan. Fisioterapis akan sering mengajarkan latihan yang meregangkan dan memperkuat otot punggung sambil meningkatkan rentang gerak. Banyak dari latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan juga bisa diselesaikan di rumah.

Meskipun olahraga bisa menjadi penting untuk membantu meredakan nyeri punggung, penting untuk memahami mengapa rasa sakit itu muncul sejak awal. Seorang fisioterapis akan menentukan penyebab spesifik dari nyeri punggung sebelum mengembangkan program yang disesuaikan dengan kebutuhan pasien. Ini memastikan hasil terbaik dan membantu mengurangi risiko masalah di masa depan.

Pikiran Akhir

Sakit punggung adalah kondisi umum yang menyerang banyak orang dari segala usia. Nyeri punggung akut bisa sembuh dengan cepat; namun, bagi sebagian orang, nyeri punggung kronis dapat mengganggu banyak area kehidupan sehari-hari dan seringkali mendapat manfaat dari fisioterapi. Penelitian sekarang menunjukkan bahwa olahraga adalah salah satu perawatan paling bermanfaat untuk sakit punggung. Dengan tetap aktif jika memungkinkan, Anda dapat mencegah otot menjadi lemah dan menjaga fleksibilitas. Physio untuk nyeri punggung adalah pengobatan efektif yang bertujuan untuk memperkuat otot, meningkatkan rentang gerak, dan memperbaiki fungsi secara keseluruhan; yang semuanya merupakan aspek penting untuk mengobati sakit punggung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *