How to Improve Concentration with Meditation

Seringkali kita melihat bahwa ada banyak anak yang, meskipun bekerja keras, tidak dapat lulus dengan nilai yang baik dalam ujian. Ada beberapa yang mendapat nilai sangat baik bahkan setelah belajar sangat sedikit. Pernahkah Anda berpikir, apa alasannya?

Sebenarnya hanya ada satu alasan di baliknya. Daya konsentrasi sangat tinggi pada beberapa anak. Sehingga semakin banyak mereka membaca, semakin banyak yang mereka ingat. Ada beberapa orang yang tidak mengingat apapun bahkan setelah berjam-jam membaca. Karena mereka sedang belajar tetapi pikiran mereka tidak dapat berkonsentrasi. Karena itu mereka tidak ingat bacaannya.

Cara Meningkatkan Konsentrasi Pikiran

Jika anda juga termasuk orang yang daya konsentrasinya kurang baik. Jadi hari ini kami akan memberi tahu Anda cara membuat konsentrasi Anda kuat. India telah menjadi negara bijak dan bijak sejak awal. Penemuan manusia di dunia tidak terjadi di India sebanyak di negara lain. Swami Vivekanand mengatakan bahwa ingatannya begitu cepat sehingga “dia biasa membaca 10-10 buku dalam sehari dan terus mengingat halaman apa yang dia tulis”. Sekarang tinggal memikirkan bagaimana kita bisa membuat ingatan kita bagus.

Swami Vivekanand mengatakan bahwa meditasi adalah suatu proses dimana seseorang dapat meningkatkan konsentrasinya sebanyak yang dia inginkan. Siapapun orang yang bermeditasi, niscaya kekuatan konsentrasinya akan meningkat.

Kini akan muncul pertanyaan di benak sebagian orang bahwa mereka yang lewat angka bagus. Di mana orang-orang itu bermeditasi? Jadi saya ingin mengatakan kepada mereka bahwa tidak semua orang akan bermeditasi, tetapi pada beberapa orang, kekuatan untuk berkonsentrasi dengan cepat secara alami. Jika orang-orang itu bermeditasi, maka mereka akan dapat berkonsentrasi dengan mudah dan kekuatan mereka akan semakin meningkat.

Bagaimana cara bermeditasi?

Salah satu dari banyak cara bermeditasi adalah dengan berkonsentrasi pada napas Anda. Anda harus melakukan proses ini dua kali sehari. Jika Anda melakukannya terlebih dahulu setelah mandi di pagi hari, maka itu lebih baik, jika tidak Anda bisa melakukannya tanpa mandi. Sebelum tidur di malam kedua.

Anda harus melakukan proses ini selama 2 jam. Itu berarti satu jam di pagi hari dan satu jam di malam hari. Awalnya ini bisa sedikit merepotkan. Tapi saat dipraktekkan, itu akan menjadi lebih mudah. Bergabung dengan a sekolah yoga di Rishikesh dapat membantu Anda mempelajari dan mendapatkan wawasan yang lebih dalam tentang meditasi.

Pertama-tama, letakkan postur bersih di tanah di ruangan yang tenang (lebih baik jika ada postur postur wol atau selimut). Sukhasana atau postur tubuh apa pun di mana Anda bisa duduk dalam waktu lama. Duduklah dalam posisi yang nyaman dan jaga agar pinggang Anda tetap lurus. Ingatlah untuk menutup matanya. Jangan terlalu menekan mata, tutup dengan ringan.

Berfokus pada pernapasan:

Kemudian cobalah untuk melihat nafas yang berjalan dengan lancar, ingatlah untuk tidak mengambil nafas secara sadar atau meninggalkannya. Mengambil dan meninggalkan nafas berada di bawah Pranayama. Ada banyak perbedaan antara Meditasi dan Pranayama. Seseorang hanya perlu merasakan nafas yang berjalan dengan lancar, memperhatikan setiap nafas dengan seksama. Anda harus memperhatikan kelancaran pernapasan kapan dan kapan itu datang. Ketika nafas bertabrakan di bagian atas hidung, hanya informasi tentang di mana, apa yang terjadi. Anda hanya perlu menonton dengan sadar, tidak mengambil keputusan apakah itu benar atau salah. Setelah beberapa saat, Anda akan menemukan bahwa Anda dengan mudah menjadi Konsentrat.

Pengendalian Pikiran:

Awalnya, Anda akan mampu melakukan ini hampir selama 10 detik, segera setelah Anda mulai bermeditasi, pikiran akan segera tersesat. Tetapi ingatlah bahwa segera setelah Anda mengetahui bahwa pikiran telah tersesat maka pikiran secara otomatis akan kembali bernapas. Jangan berkecil hati, jangan marah dan jangan bosan saat pikiran Anda mengembara. Di sini, Anda harus sangat sabar. Banyak orang kurang sabar. Oleh karena itu, proses seperti meditasi tampaknya membosankan bagi mereka, jika Anda tetap bersabar maka Anda akan menemukan bahwa Anda mulai menikmatinya.

Ingat, sifat dasar dari pikiran adalah mengembara, atau mengatakan bahwa yang namanya mengembara adalah pikiran dimana pengembaraan berhenti, pikiran juga berakhir di sana. Di sini Anda melatih pikiran. Anda mengubah kebiasaan aslinya yang sudah lama ada. Oleh karena itu pikiran akan berkelana. Tetapi tanpa masalah dan kebahagiaan apapun, kebahagiaan akan masuk dalam proses melihat nafas kembali. Segera setelah pikiran mengembara dan Anda mengetahui bahwa pikiran hilang.

Praktek:

Setelah beberapa hari berlatih, Anda akan menemukan bahwa meditasi menjadi lebih mudah. Anda bahkan tidak akan tahu kapan satu jam telah berlalu. Anda juga akan melihat bahwa Kekuatan Konsentrasi Anda secara otomatis akan mulai membaca dan Anda bahkan tidak perlu bekerja keras untuk mengingat apa pun.

Apapun yang saya katakan di atas. Dia sepenuhnya benar. Saya mengatakan ini dari pengalaman saya. Saya juga bermeditasi terus menerus jadi saya mengetahuinya dengan baik.

Saya harap Anda menyukai posting ini “Bagaimana cara meningkatkan daya konsentrasi dan kekuatan pikiran”, selain ini Langkah Surya Namaskar juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan konsentrasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *