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6 Yoga Poses to Beat Monday Blues

Written by Atif Aslam

對於許多人來說,星期一當然不是一周中最喜歡的日子。 令人愉快的兩天長周末的突然結束,放開舒適的毯子,在一個寒冷寒冷的冬季早晨出門,對自己來說是最殘酷的事情。 las!生活就是這樣。

在豐盛的盛宴中,當您最喜歡的甜食在地板上傾倒時,或者當您最新的手機從手指滑到地板上時,都會有這種感覺。 運動時,當您割開手指而不是切碎蔬菜時,運動褲的聲音會撕裂—加上以上所有的壓力和痛苦,您得到的就是“星期一布魯斯”。

那麼,您也已經在星期一害怕嗎?

似乎大家都害怕這個“怪物”。 我們討厭它,我們當然想尖叫它如何使我們皺眉和感到恐懼。 坦白說,您有時候不希望我們尊敬的總理納倫德拉·莫迪先生星期一取締,而不是以前的500盧比和1,000盧比的舊鈔嗎?

週末真是太棒了,因為它們只是周末。 但是隨著所有美好事物的結束,每個星期日之後都會有一個星期一。 那時候美味的咖啡嘗起來很苦。 週末似乎總是飛得很快,而平日卻經常拖累。

在每個輕鬆而和平的周末之後,將自己拖到工作上似乎是艱鉅的任務。 現在周末結束了,星期一的憂鬱烏雲籠罩著您,不要擔心。 我們為您提供正確的解決方案,以阻止烏雲:瑜伽。 通過不斷地做瑜伽,您可以抵禦星期一的憂鬱。 這些會讓您精神振奮,甚至平凡的工作也會使您興奮。

讓我們看一些 瑜珈 構成擊敗星期一的憂鬱症:

維帕里塔·卡拉尼(ViparitaKarani)

資料來源:http://www.yoganonymous.com/

練習這個體式之前,請保持腸胃空虛。 要採取這種姿勢,請仰臥,將雙腿靠在牆上。 深呼吸,並保持該姿勢至少十到十五分鐘。 如果您的身體靠近牆壁,則在壁下幾英寸處躺下會引起不適。

半月姿勢(ArdhaChandrasana)

在瑜伽神話中,月亮具有豐富的象徵意義。 踩到右側,彎曲右膝蓋,將右手放在表面上。 然後,將右肩膀移到右手上,同時轉移右腳的重量。 現在抬起左腿和左臂。 這是一種平衡動作,可以擴大胸部和肩膀。 這個體式帶來幸福。

AdhoMukhSvanasana(朝下的狗姿勢)

來到地板上,將膝蓋直接放在臀部下方,並將手牢牢地放下。 將腳伸入並抬高臀部,並嘗試將腳跟放低。 這是一個很好的體式,可以支撐您的頭部並釋放您的緊張感。 它給您一種寬敞感,對您的脊髓有益。

Shalabhasana(蝗蟲姿勢)

躺在地上,下巴放在地上,雙手緊緊地放在兩側。 慢慢將手放在腿下以支撐它們。 然後慢慢開始吸氣並向上抬起雙腿,而不會彎曲膝蓋,而不會造成壓力。 保持在同一位置至少一分鐘。 之後,將雙腿放回原位,慢慢開始釋放姿勢。 休息幾秒鐘,然後重複相同的過程。 這個體式可以奇蹟般地提升您的情緒並立即緩解壓力。

ShalambhaShirsasan(支持的頭枕)

這是一種倒立的姿勢,您在手的支撐下將頭朝​​下站立。 這是一種很好的治療姿勢,需要高度的關注。 它使身體平靜並緩解壓力。

薩蘭巴(SalambaSarvangasana)(支持的肩托)

資料來源:https://s-media-cache-ak0.pinimg.com

仰臥在背部並在肩膀的支撐下,將整個身體從軀幹向上抬起,並使其保持筆直。 平衡和鎮定心情是一個很好的姿勢。

結論

無論今天是哪一天,都要練習以上的瑜伽姿勢,並體驗拂曉的快樂。 每天進行幾分鐘的瑜伽,可以減輕壓力和焦慮。 圍繞瑜伽的嗡嗡聲已經打動了健康或 醫療保險 印度的公司也是如此。 實際上,他們已經開始在自己的瑜伽課中介紹瑜伽 健康保險單 也。 這意味著,瑜伽治療所產生的任何醫療費用均應由健康保險保單支付,前提是該治療是在政府進行的 醫院 或在政府認可和/或印度質量委員會認可的任何研究所/國家衛生認可委員會

請記住,瑜伽是一個連續的過程,您越深入瑜伽,您將獲得的好處就越多。

祝您星期一愉快!

作者簡介

“ Ruchir Chauhan是一位富有創造力的講故事的人(因為有人必須弄髒自己的手),他的講話分散在技術,旅行,健康,汽車保養和家庭裝修等主題上。 他的作品反映出對知識,想像力和有趣元素的笑容。 旅途中的戀人,動物,比薩餅和花生醬,經常在海灘上閱讀,一邊喝著他最喜歡的飲料。”

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Atif Aslam

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