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Belly Fat: Why you Cannot Get Rid of it Despite Working Out

Written by Atif Aslam

Belly Fat的圖像結果

當您看到一個體重超重的人時,首先想到的是他/她沒有吃健康的食物,而且他/她沒有鍛煉。 許多健身專家認為,每個人都可以平腹。 您可能不會得到那種難以捉摸的六塊腹肌,但您可以一直想要平腹。

好吧,那隻是一半的真實。 這個故事還有另外一部分。 並非所有的肚子都是由超重引起的。 這意味著無論您進行多少鍛煉,都不會擺脫腹部脂肪。 但是,大多數肚子與體重增加有關。 我們必須了解問題才能找到解決方案。

腹部脂肪的類型

有兩種類型的腹部脂肪會阻止您的腹部平坦。 第一個是內臟脂肪,第二個是 愛的句柄

讓我們從內臟脂肪開始,內臟脂肪是一種與體內多餘脂肪相關的腹部脂肪。 男人的脂肪圍繞中間。 這使他們的四肢更瘦。 另一方面,女性的臀部和大腿以及手臂和胸部則攜帶多餘的脂肪。

當這些區域空間不足時,婦女通常會在中間存儲脂肪。 內臟脂肪是一個問題,因為它是不健康飲食的標誌。 內臟脂肪聚集在內部器官周圍,並可能導致心血管疾病和糖尿病等問題。 婦女如果內臟脂肪過多,則患乳腺癌的風險較高。

愛情句柄不是腹部脂肪,但它們仍然出現在該區域。 這個名字聽起來可能很性感,但愛情的處理是危險的內臟脂肪的徵兆。 愛情句柄是一個危險信號,是嚴重醫療狀況的早期症狀。 它們會給您的身體帶來壓力和炎症,這是慢性疾病的首要原因。

絕經期的女性經常會經歷並註意到愛情的處理。 他們可能以前沒有去過那裡,但是隨著婦女進入更年期而出現。 更年期減肥是一項艱鉅的任務。 但是,這並非不可能。 絕經期減少脂肪的最佳方法是減少糖分,停止食用油炸食品,多吃魚,多吃水果和蔬菜,增加日常有氧運動並進行更多的一般運動。

防止腹部扁平的腹部類型

如開始時所提到的那樣,儘管要鍛煉身體並適當飲食,但仍無法實現平坦腹部的目標。 那可能是一個嚴重問題的跡象。 在以下三種情況下,您絕對不希望腹部平坦,該怎麼辦。

全天

腹脹不舒服,並會阻止女性腹部扁平。 重要的部分是了解為什麼女性會感到腹脹。 許多原因包括但不限於:

–激素,PMS症狀。 月經引起的腹脹是絕經前生活的不幸事實。 由於月經週期,您在腹脹方面不能做太多事情。 好消息是,由於月經引起的腹脹並不是更嚴重問題的徵兆

–消化問題是您經常ated腫的常見原因之一。 如果它在飯後發生,則腹脹可能是IBS,腹腔疾病,食物敏感性或潰瘍性結腸炎的症狀。 您可以通過簡單的驗血確定其中許多疾病。 記錄下您吃的東西,就可以輕鬆地發現問題所在。 麵筋敏感性是腹脹的常見原因

–液體滯留是造成腹脹的下一個原因。 這可能是肝臟疾病甚至癌症的徵兆。 如果您在輸液方面遇到困難,請務必與您的醫生交談。

–脫水以及電解質不平衡會減慢消化系統的速度。 食物在胃中的停留時間更長,並導致腹脹和氣體

–另一個與腹脹有關的消化問題是便秘。 在腸子中排便會引起胃部不適和堅硬的感覺,並伴有疼痛和腹脹。 持續性便秘是由於缺乏纖維引起的。 食用富含纖維的食物以防止纖維攝入

–小腸細菌過度生長也會引起腹脹。 當有害細菌佔據腸道時,SIBO就會發生。 您的身體有好有壞細菌。 至關重要的是,您的身體要攝取良好的細菌(益生菌)以保持適當的平衡

–最後但並非最不重要的是,腹脹可能是結腸癌或子宮癌的徵兆

產後肚子

在懷孕期間,您的胃會長大。 而且無論您多麼努力,分娩後都無法恢復正常。 對於分娩後的孕婦來說,這是可以接受的。

在懷孕期間,您的激素會發生變化,並且您的身體會適應新的情況。 適當的飲食和健康的運動習慣可以幫助您擺脫嬰兒後的腹部,但這需要一段時間。 這是您需要知道的。

–慢慢開始練習。 分娩後的幾週,從骨盆底運動開始。 與寶寶一起走走以進行一些有氧運動和運動

–做有氧運動時,先從低衝擊運動開始,然後再進行劇烈運動

–進行力量運動時,請從嬰兒體重開始,並著重於穩定性和控制力

–嘗試與寶寶一起運動。 這是與寶寶保持聯繫並進行一些鍛煉的好方法

下腹部狗

許多婦女遇到這個問題。 這是正常的。 畢竟女人有子宮。 但是,如果這種情況被誇大或隨著時間的推移而改變,則是時候諮詢您的醫生了。 下腹部的狗可能是子宮肌瘤的徵兆。 查看是否遇到以下症狀之一:

–漫長而沉重的時期

–骨盆壓力

– 尿頻

–排尿困難

–背部和/或腿部疼痛

– 便秘

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Atif Aslam

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