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How Cognitive Behavior Therapy Helps in Treating Depression and Anxiety

Written by Atif Aslam

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在過去的幾十年中,只有一個問題困擾著智者。 什麼被認為是健康的心靈? 這個問題永遠不可能有一個完美的答案。 健康的心態是平衡情緒健康的狀態。

在我們的生活中,有時候會受到正面或負面的影響,這取決於我們對情況的反應。 我們中的一些人對事件的轉變感到不知所措,但有些人則將其視為過去的雲,並克服了它。 但是,並非所有人都有強烈的意願,而且我們中有些人需要外部干預。

精神病醫生 在評估人腦方面受過良好教育和訓練有素的人可以幫助患者了解他們的問題,並幫助他們解決問題。 一旦問題解決,我們就能過上和諧的生活。

儘管可能會問:“我為什麼要和一個陌生人討論我的問題?” 好吧,精神科醫生必須遵守保密法,如果違反該法,治療師將失去執業資格。 因此,我們可以放心,我們在治療期間進行的任何討論都是安全的。

精神科醫生從眾多治療選擇中選擇最適合患者需求的方法。 標準治療方法之一是認知行為療法(CBT),這是一種評估我們的認知,情緒和行為的心理療法。

通過這種療法,精神病醫生可以使個人意識到自己的行為以及相關的感受。 一旦患者了解了他的感覺,他和治療師就更容易制定治療計劃。

認知行為療法可以幫助人們將世界視為一個新的地方。 治療通常涉及改變自己的觀點並以不同的視角看待情況。

事實證明,CBT在治療創傷後應激障礙(PTSD),抑鬱症,焦慮症,人格障礙,睡眠障礙,進食障礙,性障礙,恐懼症等方面非常有用。

大量研究還表明,CBT與抗抑鬱藥等藥物相結合已被證明更有效。

為什麼選擇CBT而不是其他精神病諮詢方法?

CBT提供了系統地進行的特定疾病的快速治療,並在少數課程中完成。 它通過以下方式提供幫助:

  • 管理和預防精神疾病的複發
  • 確定應對情緒失衡和壓力大的方法。
  • 培養良好的溝通技巧並解決人際關係之間的衝突
  • 克服創傷,慢性健康問題,控制,暴力等

抑鬱症的治療:

一個沮喪的人充滿了消極的想法,這被稱為自動的想法。 之所以這樣稱呼它們是因為這些自動的想法不需要任何有意識的努力。 這種想法非常黑暗,以至於患者有時會失去現實感和想像力。

使用認知行為療法(CBT),每當抑鬱者遇到消極想法時,都會進行思想鍛煉。 這項練習可幫助患者克服消極思維,並以新的視角看待情況。

隨著時間的流逝,CBT消除了不值得,自我形象低落,失敗等的感覺,並將個人變成了新朋友。

焦慮症的治療:

焦慮症是一種心理健康障礙,使人感到過度恐懼,極端恐懼症,驚恐發作,強迫症等。我們可以通過多種方法來控制焦慮。

例如,通過放鬆技術,瑜伽,運動,生物反饋,催眠,在大自然中聊天等,但是事實證明,最好的方法是認知行為療法。

CBT分兩個階段進行管理:

  • 第1階段–認知療法:在這裡,精神科醫生研究消極思想如何影響焦慮。
  • 第2階段–行為治療:在這種情況下,治療師會為患者提供有關在引發焦慮症發作時如何表現和做出反應的培訓。

在CBT會議期間會發生什麼?

精神病醫生每週或每兩周安排一次CBT會議。 治療至少持續5週,最長可以持續20週。 每節持續約30至60分鐘。

在精神病諮詢期間,您的精神科醫生會給您時間開放並談論您的經歷。 然後,解決引發焦慮的負面想法,並討論可能的康復步驟。

儘管已證明CBT通過解決病因的根本原因在治療精神健康疾病方面具有很高的優勢,但它也有一些缺點。 進行CBT的人們首先要重溫和體驗導致抑鬱或焦慮的那一刻。 病人最初感覺不舒服,並在情緒上感到困擾。

因此,班加羅爾只有極少數的精神科醫生從事認知行為療法。 與您最近的醫生取得聯繫並獲得CBT的好處。

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